Träningsvecka nr:
Nuvarande ||
1
Workoutpass
| Muskler | Övning | Reps | Sets | Datum | Vikt |
| Bröst | Sittande bänkpress | 12 | 4 | 020427 | 15 |
| | Pec Dec | 12 | 3 | | 15 |
| Rygg | Drag bakom | 12 | 4 | | 25 |
| | Smalt grepp framför | 12 | 3 | | 25 |
| Ben | Högt motstånd, motionscykel | 90 sek | 3 | | Nivå 5 |
| | Benspark fram | 12 | 3 | | 30 |
| | Benspark bak vänster | 12 | 3 | | 15 |
| | Benspark bak höger | 12 | 3 | | 15 |
| Armar | Biceps hantelcurl | 20 | 3 | | 5/hantel |
| | Triceps press | 12 | 3 | | 20 |
| Mage | Sit ups | 25 | 3 | | - |
| Nedre rygg | Rygg lyft | 20 | 3 | | - |
| Typ | Övning | | Tid | Km | Kcal |
| Kondition | Motionscykel | | 21 min | 5,7 | 209 |
| Muskler | Övning | Reps | Sets | Datum | Vikt |
| Bröst | Sittande bänkpress | 12 | 4 | 020425 | 15 |
| | Pec Dec | 12 | 3 | | 15 |
| Rygg | Drag bakom | 12 | 4 | | 25 |
| | Smalt grepp framför | 12 | 3 | | 25 |
| Ben | Högt motstånd, motionscykel | 90 sek | 3 | | Nivå 5 |
| | Benspark fram | 12 | 3 | | 30 |
| | Benspark bak vänster | 12 | 3 | | 15 |
| | Benspark bak höger | 12 | 3 | | 15 |
| Armar | Biceps hantelcurl | 20 | 3 | | 5/hantel |
| | Triceps press | 12 | 3 | | 20 |
| Mage | Sit ups | 25 | 3 | | - |
| Nedre rygg | Rygg lyft | 20 | 3 | | - |
| Typ | Övning | | Tid | Km | Kcal |
| Kondition | Motionscykel | | 20,5 min | 5,4 | 198 |
| Muskler | Övning | Reps | Sets | Datum | Vikt |
| Bröst | Sittande bänkpress | 12 | 4 | 020423 | 15 |
| | Pec Dec | 12 | 3 | | 15 |
| Rygg | Drag bakom | 12 | 4 | | 25 |
| | Smalt grepp framför | 12 | 3 | | 25 |
| Ben | Högt motstånd, motionscykel | 90 sek | 3 | | Nivå 4 |
| | Benspark fram | 12 | 3 | | 25 |
| | Benspark bak vänster | 12 | 3 | | 15 |
| | Benspark bak höger | 12 | 3 | | 15 |
| Armar | Biceps hantelcurl | 20 | 3 | | 5/hantel |
| | Triceps press | 12 | 3 | | 20 |
| Mage | Sit ups | 25 | 3 | | - |
| Nedre rygg | Rygg lyft | 20 | 3 | | - |
| Typ | Övning | | Tid | Km | Kcal |
| Kondition | Motionscykel | | 14,5 min | 4,1 | 151 |
9 apr -08 - Cassandras måttabell
Recepten
2 mar -08 - Skinksås 4-6 port - eget recept
Fotoalbumet
29 nov -06 - Minipluttarna badar