Annica

*Annica 63:a
*Målmedveten stenbock
*Lycklig 3 barnsmamma
 och sambo
*Levnadsmotto:
 Du får vad du ger
 (Så le mot omvärlden)
*Längd: 167 cm
*Vikt: 150/?/?/65
 (Start/Nystart/Nu/Mål)
*Metod: VV Points Plan
 och lite sunt förnuft

-------------------------

Navigering
Svammel
Svammel arkiv
Gamla arkivet
Tips & knep
BMI test
Recept
Varför?
Upptäckter!
--------------------------
Viktjournal
Viktarkiv
Måttjournal
Måttarkiv
Motionsdagbok
Motionsarkiv
Nedräkning
Bildjournal
Workoutpass
Delmål
Matdagbok 2001
--------------------------
Fotoalbum
Webcam bilder
--------------------------
In english

april 2010
Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30  


Min logo om du vill länka:
Annicas logo/banner

Powered by
Movable Type 3.15

Syndicate this site (XML)
Sidan ses bäst i 1024x768
och IE 5+ el NS6+
Grafik och innehåll Copyright © 2000-2003 Annica Forsberg
Annica... ett steg i taget!
« Kycklinggryta på mitt vis 5 port. - eget recept | Receptmenyn | Köttfärssås 2 port. - eget recept »

Gratinerad broccoli med kyckling 2 port. - eget recept

Ingredienser:
200g broccoli
1 stor tomat
125g kyckling
1tsk margarin
Till såsen:
2tsk lättmargarin
1 1/2msk mjöl
2 1/2dl lättmjölk
50g riven lagrad ost typ västerbotten
salt
vitpeppar
drygt 1/2msk ströbröd
Till:
1 1/2dl kokt ris/port

Beskrivning:
Stek kycklingen och sjud broccolin tills den har mjuknat, låt den rinna av väl. Skiva tomaten, skär kycklingen i tuggstora bitar. Ställ tomatskivorna lutade mot kanten (som en extra form inuti) på en ungsfast form. Lägg i broccolin, bred ut kycklingen ovanpå. Smält margarinet i en kastrull, rör i mjölet, slå på mjölken och rör om. Salta och peppra, låt koka på svag värme i några minuter, dra av kastrullen från värmen och rör i osten. Bred såsen över broccolin och kycklingen, strö över ströbrödet. Gratinera i 250° ugn i ca 5 minuter eller tills den fått fin färg. Ät tillsammans med det kokta riset.

1 portion ger 6,5 points plus 2 points för riset

Receptet i utskrivbart format Utskrivbart format

Skriven av Annica kl 12:32 FM
Senast uppdaterat

Knoddarna
9 apr -08 - Cassandras måttabell
Recepten
17 okt -08 - Dajmbitar
Fotoalbumet
29 nov -06 - Minipluttarna badar

Länkar
--------------------------
Hälso/dietsidor
ViktVäktarna Öppna i nytt fönster
Vitea Öppna i nytt fönster
7 nycklar Öppna i nytt fönster
NetDoktor - träning och mat Öppna i nytt fönster
Dietist.com Öppna i nytt fönster

Kalorier.Nu Öppna i nytt fönster


Tappa kilon Öppna i nytt fönster
--------------------------
Recept sidor
Hälsokrubb Öppna i nytt fönster
--------------------------
Överviktigas Riksförbund Öppna i nytt fönster